烤坦贝红薯

布里·诺里斯烤面包机烤箱之爱

用奶油烤红薯和丰盛的甜豆饼做成,这些烤豆豉酿红薯是一种简单快捷的两人平日晚餐。35分钟就准备好了!

甘薯很难出错——我是说,为了一盘健康的红薯,你可以在它们身上涂上一层重做的豆子。甘薯玉米片.或者用肉桂捣碎一个,把它塞进馅饼皮里,烤薄片红薯手派.

马上,这些素食主义者我最喜欢吃这个美味的块茎。它们富含蛋白质,口味丰富(豆豉馅尝起来像外卖!)而且非常容易组合在一起。

这是你做这些加了糖的土豆需要的:

  • 红色或橙色的甘薯在这个食谱中效果最好(有些商店称之为山药)。
  • 丹贝?这是一块发酵的大豆和谷物蛋糕。不要过分关注前一句话,只要知道它有坚果味,牙齿纹理味道鲜美,涂上烧烤酱。
  • 说到烧烤酱,我们喜欢商人乔的蒜品种。这是辛辣的完美混合,扑朔迷离的甜美。
  • 甜椒,洋葱,还有切碎的卷心菜,为了一些脆脆健康的好处。
  • 最后,鳄梨或鳄梨泥。只要一点点,就不会让这道菜太甜。

看看原料和步骤,配方可能会感觉到有点吓人起先。这个疯狂流行的食谱意大利面南瓜煎饼碗有同样的效果。

相信我,一旦你开始做饭,你会发现它比看起来容易!

如何做烤豆豉红薯

第一步:烤红薯

这个食谱用我们的进阶方法来制作快烤红薯.

第一,把你的红薯纵向切成两半。轻轻地给两半涂上润滑油,把它们面朝下放在烤盘上,然后把盘子扔进400°F烤箱或烤面包机烤箱。

大约25分钟后(较大的土豆需要几分钟的时间),你得到了烤红薯的一半,这是叉子嫩的,准备好上盖。

第二步:填东西

红薯烘焙,把蔬菜切碎,准备好温度。我喜欢把豆豉切成厚块,但如果你喜欢更细的豆豉,那也行。

在平底锅里倒入少许油,中火加热,加入洋葱末,胡椒粉,丹贝。一旦蔬菜变软,温度变褐(大约需要8或9分钟),就可以加入酱汁了。

为了防止烤肉酱溅到你的炉子上,你需要先把锅从火里拿出来,然后再把锅搅拌进去。

第三步:把它们放在一起

用叉子把红薯肉捣碎,加盐和胡椒调味。然后,堆在临时填充物上。上面放很多脆卷心菜丝(或生菜)。一块奶油鳄梨酱就可以吃了!

烤坦贝红薯

2份

成分

对于红薯:
  • 2个红薯,每盎司8盎司
  • 1茶匙橄榄油
  • 盐与佩珀
对于烧烤温度填充:
  • 2茶匙橄榄油
  • 1/2杯洋葱末
  • 5个小甜椒,或者半个大黄色,橙色或红色甜椒
  • 18盎司包装温度
  • 6大勺烧烤酱
服务:
  • 卷心菜丝,生菜
  • 鳄梨酱
  • 新鲜芫荽叶

方向

烤红薯:

  1. 将烤面包机烤箱中的烹饪架调整到底部位置,并在“烘焙”时预热到400°F。设置。
  2. 把红薯纵向切成两半,放在烤盘上。淋上油,用手在土豆和平底锅上擦油。
  3. 把红薯(内部朝锅)烤到叉嫩,大约25到30分钟。

进行填充:

  1. 把小甜椒的顶部和种子去掉,切成1/2英寸的碎片。
  2. 用平底锅中火加热橄榄油,加入洋葱和甜椒。把豆豉碎进锅里。Cook偶尔搅拌,直到蔬菜变软,豆豉在8到9分钟左右变褐。
  3. 把煎锅从火上移开,加入烧烤酱。搅拌好,味道,并根据需要调整调料。

大会:

  1. 用叉子把红薯肉捣碎,用盐和胡椒调味。上面加上tempeh混合物,红卷心菜,鳄梨酱,和芫荽叶。服务热情享受!

笔记

  • 对流调节:400°F烘烤红薯,20分钟后开始检查甜度。根据需要增加更多时间。

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烹饪方法:
类别:
胡椒
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配方产量:
2份
准备时间:
Cook Time:
总时间:
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出版:
作者:布里诺里斯
配方产量:2份
准备时间:10分钟
Cook Time:25分钟
总时间:35分钟

营养成分

发球尺寸 1马铃薯
每份配方2的用量

每次服务的数量
脂肪的卡路里120
热量 四百

%每日值*
23%
总脂肪 15g
10%
饱和脂肪 2G
19%
462mg
16%
总碳水化合物 47克
8%
膳食纤维 7g
9g
36%
蛋白质 18G

*日均值百分比基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求,你的每日值可能会更高或更低。
**营养事实是根据以下提供的成分和数据估计的: 胖秘密.如果您有特殊的饮食需求,请咨询医生。
布里诺里斯

关于布里

布里非常喜欢她的烤箱,她开始烤面包机烤箱之爱.我们很高兴看到她提出的所有美好的东西烤箱烤面包狂热者。