健康的蔓越莓苹果脆食谱

Nora Ru_ev_Savory Nothings

在寒冷的冬日,用健康的蔓越莓苹果脆来热身:用有益健康的原料很容易制作,味道绝对令人惊叹!

圣诞饼干的香味飘荡在每个厨房……你甚至连一个都没有。

你知道假期吃超级健康的食物是什么感觉吗?我可以告诉你:很糟糕,事实上。但不一定是因为我吃不到饼干。

通常,我对健康的生活采取非常平衡和开放的态度,相信放纵而不内疚。

但后来我决定做整个肠道修复的工作,记得?我能说什么…这是一个非常开阔的挑战。

我以前不是靠快餐过活的,一点也不。但是如此严格,也限制了我在节日期间可以吃和不能吃的东西?它确实有一些例外。

谢天谢地,我很快就克服了吃不下所有的软糖这一事实。只有-其他人没有。

他们会去…哦,别这样。已经尝过了。

你会说:不用了,谢谢。我现在很好。

他们会回答:你怎么了?

你想说…看看我的皮肤。我是个青春痘最严重的成年女人。也,没有一加仑咖啡我就不能下床。我的消化又回到了新生儿阶段。一整天,我觉得有辆卡车把我压了过去,一次又一次。这就是问题所在。

但是你只是紧张地耸耸肩,准备好让别人看到你…很奇怪。(FYI)我们并不奇怪,我们只是不同而已。)

我有一个额外的问题,尽管我嘲笑,我感谢人们的担心。我过去吃得很乱,我知道他们不想我回去,曾经。

诚实地说,我在同一页。饮食失调很糟糕。

只是有时候很难向别人解释你实际上吃的卡路里超过了,为了你的健康,你只是选择放弃某些卡路里,坚持几个星期。你肯定会吃一片蔓越莓核桃咖啡蛋糕,无内疚的,一旦你的内心能再次忍受它。

对我来说,要做一些像整个肠道愈合协议这样的事情仍然非常困难,因为我很快就被细节所吸引。我总是告诉布兰妮,我一生都遵循穆迪的建议:保持警惕!

(如果你不明白,你得去图书馆把七本哈利波特的书都拿出来,读了才回来。我会等的。

时刻警惕我再也不去兔子洞的禁食。

因为我绝对不是为了减肥,我想保持我的精神健康,我做了很多健康的甜点,烘焙食品和能量咬伤为了让我快乐,和别人分享我的窥视,这样他们就可以放心了,他们不必急于介入。

仅供参考:由有益健康的原料制成的甜点仍然是甜点。所以事实上,我对错过的饼干和软糖没有那么多遗憾。

最近我经常做的甜点是薯片和碎块之类的。到目前为止,你必须知道我对水果薯片很感兴趣。我每个月只分享一个。(我有一个不太健康的苹果脆食谱,也是。)

不过这是一个特别的版本:用椰子油做的,枫糖浆,绝对没有任何精制成分。

正如我说的,对我来说,一次又一次地强调这一点是非常重要的:如果你决定要经历这种疯狂的肠道愈合,答应我你不会剥夺自己美味的食物。

生活太短,感觉不好,但也太短了,不能用一碗无味的糊状食物来度日。

即使你只是在尝试吃真正有益健康的饮食:保持警惕,亲爱的。你需要吃得足够多,尤其是健康食品。

同时,你也需要对偶尔的放纵保持完美和快乐。你的心理健康不值得沉迷行为带来的黑暗

你不用计算卡路里/宏指令/不管这些天酷孩子在计算什么,都会没事的。回到你的身体状态,它会告诉你什么对你有用,什么不管用。

我吃得不太健康,健康和健康是因为我想限制自己-恰恰相反,事实上。我在这里是因为我想活得充实。

我想在我的皮肤里感到惊奇,有精力和我的孩子们在公园里跑17圈,完全爱上我自己。

那可爱的自己呢?你和我,我们应该吃得好吃,快乐快乐的食物,与我们最爱的人分享——每一天。

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健康的蔓越莓苹果脆食谱

6份

成分

对于面层:
  • 1 1/4杯燕麦卷
  • 1/2杯杏仁,地面
  • 3/4茶匙肉桂
  • 一撮肉豆蔻
  • 1/4茶匙盐
  • 1/3杯椰子油
  • 1/3杯纯枫糖浆
对于填料:
  • 5个中等大小的苹果,取芯和切块
  • 1杯新鲜小红莓,减半
  • 2大勺纯枫糖浆
  • 1汤匙柠檬汁
  • 1大勺水
  • 1/2茶匙肉桂粉
  • 1/4茶匙生姜粉
  • 一撮肉豆蔻

方向

  1. 将烤箱加热至350°F。在8 x 8英寸见方的烤盘上轻轻地涂上椰子油。
做面层:
  1. 搅拌燕麦,杏仁,肉桂色,肉豆蔻和盐一起放在一个中等大小的碗里。
  2. 加入椰子油和枫糖浆搅拌直到面包屑形成。如果你的质地不好(这可能是由于许多原因——坚果的年龄,你有什么燕麦等)如果太粘的话,再撒一点燕麦;如果觉得干的话,再撒一点椰子油。
  3. 盖上盖子并冷藏。
进行填充:
  1. 把所有的配料充分混合在一起。你可以用碗,但我通常只是在烤盘里做这个,以避免洗更多的碗。聪明的,正确的?不管怎样,把馅料铺在你准备好的盘子里。
集合:
  1. 在馅料上均匀地撒上冷却后的配料。在预热过的烤箱里烘焙40-45分钟,或者直到馅料起泡,苹果煮熟。如果顶部的棕色过快,大约过了一半,用铝箔盖上。
发球:
  1. 一旦你把薯片从烤箱里拿出来,在两边挖一个小洞作为通风口。这将有助于填充加厚,而你让它坐10-15分钟。服务温暖。我们喜欢加椰子或羊奶酸奶,但我敢打赌冰淇淋是有用的,也;)

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出版:
作者:
烹饪方法:
烘烤
Cuisine:
冬天
类别:
农场到餐桌
标签:
相关配方:金沙电子
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配方产量:
6份
准备时间:
Cook Time:
总时间:
相关职位:
出版:
作者:诺拉茹耶夫
配方产量:6份
准备时间:20分钟
Cook Time:45分钟
总时间:65分钟

营养成分

每份配方6的用量

每次服务的数量
脂肪热量130
热量 二百八十六

%每日值*
25%
总脂肪 16g
53%
饱和脂肪 11g
4%
102mg
12%
总碳水化合物 36g
6%
膳食纤维 4G
27克
4%
蛋白质 2G

*日均值百分比基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求,你的每日值可能会更高或更低。
**营养事实是根据以下提供的成分和数据估计的: 胖秘密.如果您有特殊的饮食需求,请咨询医生。
诺拉茹耶夫

关于Nora

诺拉喜欢在自己的网站上创造新鲜轻松的家庭餐,美味的东西.我们很高兴她能成为我们的农场到餐桌狂热者。一切都快变美味了!