古烤BBQ花椰菜翅食谱

阿曼达·利维斯假姜

古烤BBQ花椰菜翅膀是一种更健康的方式来享受翅膀的味道。酥脆的,涂上酱汁,他们太上瘾了!

我花了一段时间才跳上花椰菜潮流。

我做了一些菜花皮披萨几年前,每过一段时间,我都会决定再试一次花椰菜饭,然后才想起我只是个粉丝,但大部分时间,当人们谈论花椰菜的用途时,我总是翻白眼。

不,我不相信你告诉我你早上甚至尝不到花椰菜的味道燕麦粥.你是个骗子。

不管怎样,我最喜欢的一家餐馆有这个油炸的花椰菜开胃菜,花椰菜上淋上一层墨西哥酱和一个蛋黄酱,这是我一生中吃过的最神奇的东西。我不想告诉你在过去几个月里我订了多少次。

这完全改变了我对花椰菜的看法,但很明显,在比基尼季节,我不需要吃上面有蛋黄酱的油炸花椰菜。

所以现在我对花椰菜很着迷,一直在买花椰菜的头和头。一些我最喜欢的版本。

就像这些古老的烤BBQ花椰菜翅膀。

花椰菜的翅膀需要有一个脆的涂层,所以首先你要用一些简单的调味杏仁粉面包,然后再烘焙,直到所有的面都变成褐色。花椰菜本身很嫩,杏仁餐又脆又好吃。

然后你就把花椰菜的翅膀和你最喜欢的古友好的烧烤酱扔在一起。你可以自己做或者几乎任何一家更健康的食品店,这些天都会有一些。

这些菜真的很简单,对你生活中所有的古素食花椰菜爱好者来说都是很好的选择。这是整个夏天或足球赛季完美的无内疚零食!

你厌倦了例行的晚餐吗?

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古烤BBQ花椰菜翅食谱

8份

成分

  • 一头花椰菜,剪成小花
  • 2杯杏仁餐
  • 1茶匙大蒜粉
  • 1茶匙盐
  • 1/2茶匙黑胡椒粉
  • 2个鸡蛋,殴打
  • 2杯烧烤酱,古友好

方向

  1. 预热烤箱至400°F。用羊皮纸在烤盘上划线。
  2. 混合杏仁粉,蒜粉,盐,把黑胡椒粉放在一个浅盘子里。
  3. 一次用一朵花椰菜小花,浸在鸡蛋里,让多余的鸡蛋滴下来。加入杏仁粉混合物,直到涂好并转移到烤盘上。继续所有的花椰菜。
  4. 烤20分钟,轻弹,再烤10分钟,或者直到变褐变软。加入烧烤酱。立即上菜。

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类别:
蔬菜
标签:
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配方产量:
8份
准备时间:
Cook Time:
总时间:
相关职位:
出版:
作者:阿曼达利维赛
配方产量:8份
准备时间:15分钟
Cook Time:30分钟
总时间:45分钟

营养成分

每份配方8的分量

每次服务的数量
脂肪热量130
热量 二百七十八

%每日值*
25%
总脂肪 16g
5%
饱和脂肪 1G
31%
75 2mg
7%
总碳水化合物 21g
6%
膳食纤维 5g
9g
20%
蛋白质 10g

*日均值百分比基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求,你的每日值可能会更高或更低。
**营养事实是根据以下提供的成分和数据估计的: 胖秘密.如果您有特殊的饮食需求,请咨询医生。
阿曼达利维赛

关于阿曼达

阿曼达做各种食谱金沙电子假姜,不止一次,她会贴一张超级健康的然后是一些用巧克力填充并覆盖了芬菲蒂糖霜的食物。我们很高兴地说我们得到了所有健康的东西,因为阿曼达是我们的旧狂热分子!